7 cách tăng cường sinh lý nữ hiệu quả

Yếu sinh lý nữ là vấn đề thường gặp do nhiều nguyên nhân gây ra nên cũng có nhiều cách làm tăng cường sinh lý nữ mà không nhất thiết phải dùng đến thuốc. Có thể kể đến một số cách như: điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm căng thẳng, từ bỏ các thói quen xấu trong sinh hoạt, rèn luyện tập thể dục đều đặn thường xuyên, sử dụng tinh dầu, thảo dược…

1. Nguyên nhân làm giảm sinh lý nữ

Yếu sinh lý nữ là tình trạng giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ, không có hứng thú hoặc cảm thấy khó chịu khi quan hệ tình dục, gây khô âm đạo, đau rát và mất cảm giác khoái cảm. Vấn đề này được coi là không kém phức tạp so với yếu sinh lý nam giới.

Bệnh lý này có ba giai đoạn chính, bao gồm nhẹ, trung bình và nặng, dựa trên các triệu chứng và biểu hiện của bệnh. Trong trường hợp suy giảm sinh lý nhẹ, khi có những dấu hiệu chưa rõ ràng nhưng vẫn có quan hệ tình dục bình thường, phụ nữ có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên để tăng cường sinh lý.

Có một số nguyên nhân cụ thể gây giảm sinh lý ở phụ nữ như sau:

Sự giảm nội tiết tố khi tuổi tác tăng lên, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh và sau mãn kinh. Sự thiếu hụt hormone estrogen và progesterone làm giảm ham muốn tình dục, gây khô âm đạo, mất ngủ, cáu gắt và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Các bệnh lý phụ khoa như ung thư cổ tử cung, viêm âm đạo, viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung… có thể gây đau rát, ngứa ngáy và chảy máu thường xuyên ở âm đạo, đặc biệt khi quan hệ tình dục, gây suy giảm chức năng sinh lý.

Sinh hoạt không khoa học như nghiện rượu, thuốc lá, ăn nhiều thực phẩm có hại, thức khuya, thiếu vận động và quan hệ tình dục quá mức cũng là nguyên nhân gây giảm sinh lý.

Các bệnh lý mạn tính như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, xương khớp, ung thư và rối loạn chức năng của các cơ quan như tuyến thượng thận, buồng trứng… có thể gây rối loạn nội tiết, dẫn đến mất ham muốn tình dục.

Rối loạn tâm lý như căng thẳng, stress trong công việc, mối quan hệ vợ chồng không tốt, trầm cảm hoặc thay đổi tiêu cực về diện mạo cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ cảm thấy e ngại trong việc thực hiện hành vi tình dục.

2. Top 7 cách làm tăng sinh lý nữ hiệu quả, an toàn

2.1 Điều chỉnh chế độ ăn uống

Đây là một phương pháp quan trọng để cải thiện yếu sinh lý ở phụ nữ. Để đạt được điều này, cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tập trung vào việc bổ sung thực phẩm có lợi và tránh những thực phẩm không tốt để tăng ham muốn tình dục. Mặc dù không có thực phẩm nào có thể thúc đẩy tăng ham muốn ngay lập tức, nhưng chúng có thể cung cấp các dưỡng chất quan trọng nhằm tăng cường hormone serotonin có lợi và cải thiện sức khỏe tim mạch, từ đó tăng khả năng tình dục.

Các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất một số loại thực phẩm nên ăn và tránh để tăng cường sinh lý ở phụ nữ:

Thực phẩm nên ăn:

Đậu nành: Chứa nhiều chất isoflavone có tác dụng tương tự như nội tiết tố nữ, giúp tăng cường chức năng sinh lý, ham muốn và hỗ trợ trong quá trình mãn kinh.
Hạt lanh: Chứa chất phytoestrogen tham gia vào quá trình chuyển hóa estrogen, giúp tăng cường chức năng sinh lý và giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.
Trà xanh: Được coi là “siêu thực phẩm” giúp tăng cường hormone nữ nhờ chứa nhiều hợp chất catechins, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng ham muốn một cách hiệu quả.
Rượu vang đỏ: Uống 1-2 ly rượu vang đỏ từ 1-2 lần/tuần có thể kích thích cơ thể sản xuất oxit nitric, giãn các mạch máu và tăng cường hormone nữ mạnh mẽ, giúp tăng ham muốn tình dục.
Gia vị cay: Như ớt, gừng, quế, hạt nhục đậu khấu… đều là những loại gia vị hỗ trợ tăng ham muốn và chức năng sinh lý ở phụ nữ. Chúng có khả năng làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tuần hoàn máu ở vùng bụng và vùng chậu.
Ngoài ra, nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B, vitamin D, rau bina, hải sản, cá béo giàu omega-3, socola đen, dâu tây, chuối, bơ và các loại thực phẩm khác tùy theo sở thích.

2.2 Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một phương pháp quan trọng để tăng cường sinh lý nữ mà không cần dùng đến thuốc. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng giấc ngủ đủ không chỉ giúp phục hồi năng lượng, kích thích não bộ, cải thiện tâm trạng mà còn có tác động tích cực đến sinh lý nữ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ ngủ đủ và ngủ sâu vào đêm hôm trước thì vào ngày hôm sau sẽ có hứng thú cao hơn trong việc quan hệ tình dục. Hơn nữa, giấc ngủ đủ còn giúp phụ nữ dễ dàng đạt khoái cảm hơn so với những người thiếu ngủ hoặc mất ngủ.

2.3 Tránh stress và căng thẳng kéo dài

Căng thẳng và lo lắng đã được chứng minh là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra hoặc làm tăng nặng mức độ yếu sinh lý và giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ. Trạng thái thần kinh quá kích thích khiến khó cảm nhận được hưng phấn tình dục.

Vì vậy, để hiệu quả tăng cường sinh lý nữ, cần loại bỏ các trạng thái cảm xúc tiêu cực. Đầu tiên, nhanh chóng giải quyết và xử lý nguyên nhân gây phiền muộn và lo lắng của bạn. Sau đó, áp dụng các biện pháp tự nhiên để kiểm soát lo lắng như:

Trị liệu tâm lý với chuyên gia: Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý để khám phá và xử lý các vấn đề tâm lý gây căng thẳng và lo lắng.
Thiền định: Thực hành thiền định có thể giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn trong tâm trí. Điều này có thể tăng cường khả năng tập trung và giảm stress.
Xây dựng kế hoạch làm việc hợp lý: Tạo ra một lịch trình công việc hợp lý và tránh dồn ứ công việc, giúp giảm áp lực và tạo sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.
Thực hiện các hoạt động yêu thích: Dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích như nghe nhạc, xem phim, đi du lịch. Những hoạt động này giúp giải tỏa stress và tạo cảm giác vui vẻ, thú vị.

2.4 Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục và rèn luyện thể thao hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng và sức khỏe cho phụ nữ, mà còn có tác động tích cực đến chức năng sinh lý và vóc dáng một cách tự nhiên.

Theo giải thích của các chuyên gia, khi tập thể dục, cơ thể phụ nữ sẽ sản sinh một lượng hormone sinh dục nữ đáng kể. Điều này kích thích quá trình lưu thông máu đến các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là bộ phận sinh dục. Nhờ đó, chức năng sinh lý được cải thiện rõ rệt, tăng cường ham muốn và thay đổi suy nghĩ tiêu cực liên quan đến hành vi tình dục.

2.5 Duy trì cân nặng phù hợp

Một số thống kê cho thấy phụ nữ thừa cân hoặc bị béo phì thường có ít nhu cầu ham muốn tình dục hơn so với những người có cân nặng trong khoảng phù hợp. Nguyên nhân cho hiện tượng này có thể được lý giải bởi sự tích tụ cholesterol xấu trong cơ thể và mức độ testosterone thấp, gây suy giảm ham muốn tình dục.

Ngoài ra, phụ nữ thừa cân thường có tâm lý tự ti về ngoại hình của mình, dẫn đến sự e ngại trong quan hệ tình dục, từ đó gây suy giảm ham muốn. Vì vậy, để khôi phục chức năng sinh lý bình thường, phụ nữ cần tham gia vào quá trình giảm cân để đạt được cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, việc giảm cân cần được tiến hành một cách khoa học, kết hợp chế độ ăn uống cân đối và luyện tập theo phương pháp khoa học, để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe.

2.6 Ngưng sử dụng thuốc lá và chất kích thích

Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích có tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng đến chức năng tình dục của cả nam và nữ giới. Đối với phụ nữ, việc nghiện thuốc lá và sử dụng các chất kích thích khác có thể gây giảm chất lượng trứng, giảm khả năng thụ tinh và thậm chí gây hiếm muộn. Vì vậy, để có một đời sống tình dục viên mãn, hãy quyết tâm từ bỏ thuốc lá và các chất kích thích.

2.7 Massage bấm huyệt cải thiện sinh lý

Đây là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện sức khỏe sinh lý, không đòi hỏi việc sử dụng thuốc. Liệu pháp này tác động đến các mạch máu và nhóm cơ tại bộ phận sinh dục và các cơ quan liên quan, giúp thư giãn và thúc đẩy quá trình tăng sinh nội tiết tố nữ.

Có nhiều phương pháp massage bấm huyệt cải thiện sinh lý nữ, bao gồm:

Massage bấm huyệt Thiên Trụ: Đầu tiên, xác định vị trí huyệt thiên trụ tại điểm lõm trên gáy. Sau đó, sử dụng ngón cái và ngón trỏ để ấn lên huyệt vị và giữ trong vài giây, sau đó thả ra. Massage huyệt này giúp giảm đau, gây tê và tăng ham muốn, đặc biệt phù hợp cho màn dạo đầu.
Massage bấm huyệt Âm quang: Huyệt Âm Quang nằm ở vị trí chính giữa của đường chỉ mông. Massage huyệt này tác động đến dây thần kinh chủ đạo của cơ quan sinh dục, cải thiện khả năng co thắt âm đạo và kích thích khoái cảm khi giao hợp. Nam giới chỉ cần áp lực nhẹ vào huyệt này để giúp nữ giới đạt cực khoái mạnh mẽ.
Massage vùng giữa ngực: Đầu tiên, hãy làm ấm hai bàn tay bằng cách xoa mạnh lòng bàn tay vào nhau. Sau đó, nhẹ nhàng massage lên hai bầu ngực và vùng giữa rãnh ngực.
Massage phía sau tai: Massage vào vị trí này trong màn dạo đầu sẽ kích thích ham muốn và tăng khoái cảm khi giao hợp cho phụ nữ.
Massage hai bên rốn: Rốn là bộ phận có liên kết trực tiếp với âm đạo và các dây thần kinh. Do đó, việc massage nhẹ nhàng vào vị trí này sẽ cải thiện chức năng sinh lý, tăng ham muốn và khoái cảm cho phụ nữ.

Bạn có thể đến các cơ sở Y học cổ truyền uy tín để thực hiện liệu pháp này. Phòng khám Y học cổ truyền Cody Health là một địa điểm đáng được lưu vào danh sách vàng của bạn. Với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm và sự chuyên sâu trong lĩnh vực massage bấm huyệt tăng sinh lý nữ, phòng khám Cody Health đã xây dựng được uy tín và được đánh giá cao trong cộng đồng y học.

Cody Health không chỉ chú trọng vào liệu pháp massage bấm huyệt mà còn cung cấp nhiều dịch vụ Y học cổ truyền khác như thuốc thảo dược, cốt lõi chữa trị và chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Phòng khám đảm bảo mọi liệu trình điều trị được tùy chỉnh theo nhu cầu và tình trạng sức khỏe của từng bệnh nhân.

Nhắn tin cho chúng tôi ngay nếu bạn cần tư vấn về những vấn đề sức khỏe!