Có nhiều loại thực phẩm có khả năng cải thiện chức năng sinh lý nam giới bằng cách tăng cường khả năng cương dương, kích thích ham muốn tình dục và gia tăng thời gian quan hệ. Bài viết này sẽ hé mở một số loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới mà bạn có thể tham khảo.
1. Biểu hiện và nguyên nhân của yếu sinh lý
Thế giới có hàng triệu nam giới gặp vấn đề yếu sinh lý, trong đó dương vật không đủ cương cứng để thực hiện quan hệ tình dục hoặc không thể duy trì trạng thái cương cứng đến cuối quá trình. Tình trạng này khiến nam giới không thể đạt được sự thỏa mãn tối đa trong quan hệ. Nếu vấn đề này kéo dài, có thể gây giảm ham muốn và ảnh hưởng tâm lý của nam giới.
1.1. Dấu hiệu
Các dấu hiệu phổ biến của yếu sinh lý nam giới bao gồm:
– Rối loạn cương dương.
– Xuất tinh sớm, trì hoãn hoặc xuất tinh ngược.
– Thời gian “quá trình” ngắn, dưới 2 phút.
– Giảm ham muốn tình dục.
– Không đạt được sự thỏa mãn sau quan hệ.
1.2. Nguyên nhân
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý nam giới, bao gồm:
– Tuổi tác.
– Sự giảm nồng độ testosterone trong máu.
– Mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì, cao huyết áp.
– Căng thẳng, căng thẳng trong thời gian dài.
– Lạm dụng chất gây nghiện hoặc chất kích thích như rượu, thuốc lá.
– Mắc bệnh đa xơ cứng.
– Bệnh Parkinson.
– Bệnh Peyronie hoặc xơ cứng vật hang gây cong dương vật.
– Sử dụng một số loại thuốc kê đơn như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp…
– Thiếu ngủ.
– Ung thư tuyến tiền liệt.
– Phì đại tuyến tiền liệt.
– Phẫu thuật hoặc chấn thương ảnh hưởng đến dương vật, xương chậu, tủy sống.
2. Ảnh hưởng của yếu sinh lý đến cuộc sống
Yếu sinh lý ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày của nam giới như sau:
2.1. Chất lượng cuộc sống tình dục giảm: Nam giới có thể không cảm thấy thỏa mãn hoặc có giảm ham muốn trong quan hệ tình dục, dẫn đến sự giảm chất lượng và hài lòng trong đời sống tình dục.
2.2. Tự ti, lo âu và căng thẳng: Vấn đề yếu sinh lý có thể gây ra cảm giác tự ti về khả năng sinh lý của nam giới. Người đàn ông có thể trở nên lo lắng và căng thẳng về khả năng của mình trong quan hệ tình dục, ảnh hưởng đến tâm lý và tự tin chung.
2.3. Ảnh hưởng đến mối quan hệ tình cảm: Khi nam giới không thể đáp ứng được nhu cầu tình dục của bạn đồng tính, điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ tình cảm. Sự không hài lòng và thất vọng có thể phát sinh và ảnh hưởng đến sự gắn kết giữa hai người.
2.4. Ảnh hưởng đến khả năng sinh con: Yếu sinh lý cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng nam giới có con. Nếu không thể duy trì trạng thái cương cứng đủ lâu để thực hiện quan hệ tình dục, việc thụ tinh có thể trở nên khó khăn hoặc không thể xảy ra.
3. Top 10 thực phẩm tốt cho sinh lý nam
Đối tượng nam giới trong độ tuổi từ 18 đến 40 thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm giàu flavone có thể tận dụng lợi ích của chúng để cải thiện tình trạng yếu sinh lý và rối loạn cương dương. Flavone, một dẫn xuất của flavonoid, được tìm thấy trong trà xanh cũng như trong nhiều loại rau, củ, quả khác. Các loại thực phẩm này có hàm lượng flavone khác nhau.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiêu thụ các thực phẩm giàu kẽm, omega-3 và L-arginine, có nhiều trong thịt, cá và hải sản tươi sống, cũng có khả năng giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm dễ tìm tốt cho sức khỏe sinh lý nam
- Hành tây: Nghiên cứu cho thấy hành tây có khả năng tăng cường sản xuất hormone testosterone, góp phần cải thiện ham muốn tình dục và chức năng sinh lý nam giới.
- Vani: Mùi vị hấp dẫn của vani không chỉ kích thích vị giác, mà còn kích thích khu vực dưới đồi, giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng, từ đó tăng cường ham muốn tình dục tự nhiên.
- Rơm yến mạch: Chứa axit amin L-arginine, rơm yến mạch có tác dụng thư giãn các mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung L-arginine có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
- Gừng: Gừng từ lâu được biết đến là một thực phẩm có lợi cho sinh lý nam. Được xem như một “thần dược” trong y học cổ truyền, gừng có khả năng kích thích hưng phấn, ham muốn tình dục một cách tự nhiên.
- Hạnh nhân: Hạnh nhân được biết đến với nhiều chất béo không bão hòa, protein, chất xơ, magie, vitamin E và các dưỡng chất khác. Việc ăn hạnh nhân giúp tăng cường sản xuất hormone testosterone, cải thiện ham muốn và duy trì sinh lực nam giới.
- Hải sản: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn hải sản ít nhất 2 lần mỗi tuần có thể tăng khả năng quan hệ tình dục và ham muốn tình dục. Hải sản cũng được chứng minh giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ tinh.
- Quả sung
Qua thời gian, người ta đã tin rằng quả sung có khả năng kích thích cảm giác hưng phấn tình dục. Một nghiên cứu đã đo lường hiệu quả kích thích tình dục của một hỗn hợp gồm 3 loại thực vật, trong đó có quả sung. Kết quả cho thấy hỗn hợp này có tác dụng đáng kể trong việc tăng cường hoạt động tình dục.
8.Các loại trái cây thuộc họ cam chanh
Trái cây không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác động tích cực đến chức năng sinh lý nam giới. Các chuyên gia đã nghiên cứu và phát hiện rằng, việc tiêu thụ thường xuyên các loại trái cây thuộc họ cam như cam, quýt, chanh, bưởi có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương từ 9% đến 11% so với những người ít tiêu thụ.
Các loại trái cây thuộc họ cam chứa một số flavonoid như anthocyanin, flavanone và flavone có tác dụng giảm tình trạng rối loạn cương dương, đặc biệt là ở nam giới từ 70 tuổi trở xuống.
Đáng chú ý, nam giới thường xuyên tham gia vào hoạt động thể dục (tối thiểu 2-5 giờ mỗi tuần) và tiêu thụ nhiều trái cây giàu flavonoid có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương lên đến 21%.
9. Rau bina
Rau bina (spinach) hoặc rau chân vịt là một nguồn giàu folate (còn được gọi là axit folic hoặc vitamin B9) có tác động tích cực đến lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể. Folate đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Mức độ folate thấp trong máu có liên quan đến tình trạng rối loạn cương dương.
Rau bina là một trong số những thực phẩm giàu folate nhất. Trong một suất rau bina luộc (khoảng 240g), có thể cung cấp tới 66% nhu cầu folate hàng ngày. Ngoài ra, loại rau này còn chứa một lượng đáng kể magie, chất giúp tăng lưu lượng máu và khuyến khích sản xuất hormone testosterone.
10. Trà không đường
Trà có khả năng cải thiện tâm trạng và cung cấp năng lượng, do đó thường được khuyến nghị cho nam giới có sự suy giảm ham muốn tình dục. Trà giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất catechin, có tác dụng tăng cường lưu thông máu và kích thích ham muốn tình dục ở nam giới.
4. Điều trị yếu sinh lý nam ở đâu tốt
Điều trị yếu sinh lý ở nam giới có thể được thực hiện tại các bệnh viện uy tín và phòng khám có chuyên khoa Nam khoa và cung cấp môi trường riêng tư. Đến các cơ sở y tế này, bạn có thể nhận được sự chăm sóc chuyên nghiệp và tư vấn từ các bác sĩ có trình độ cao về vấn đề này.
Y học cổ truyền được biết đến như liệu pháp an toàn, lành tính giúp cải thiện sinh lý nam. Phòng khám Y học cổ truyền Cody Health là địa chỉ uy tín và chuyên nghiệp trong lĩnh vực Y học cổ truyền. Cody Health tập trung vào các phương pháp và liệu pháp truyền thống để cung cấp sự chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bệnh nhân.
Phòng khám Cody Health với đội ngũ y bác sĩ Y học cổ truyền giàu kinh nghiệm và trình độ cao. Phòng khám áp dụng các phương pháp truyền thống như thảo dược, mát-xa, châm cứu, cốt liệu và các biện pháp khác để điều trị và duy trì sức khỏe của bệnh nhân.
Cody Health cam kết mang lại liệu pháp hiệu quả và tạo ra môi trường thoải mái, an lành cho bệnh nhân. Phòng khám có thiết bị y tế tiên tiến và tuân thủ các quy trình an toàn và vệ sinh cao, đảm bảo việc điều trị được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả.