Theo khảo sát, có khoảng 80% nhân viên văn phòng đã từng trải qua đau nhức vùng cổ và vai gáy ít nhất một lần trong quá trình làm việc. Tuy nhiên, họ thường không chú ý đến vấn đề này và coi nó là những triệu chứng thông thường tự giảm đi mà không cần sử dụng thuốc, khám bệnh hoặc nhận hỗ trợ điều trị. Do tâm lý đó, nhiều bệnh nhân khi đi khám tại bệnh viện thì bệnh đã trở nên nặng hơn và việc hỗ trợ điều trị gặp nhiều khó khăn.
Người làm việc văn phòng thường ngồi nhiều, ít di chuyển và vận động. Việc không điều chỉnh độ cao của màn hình máy tính và ghế ngồi phù hợp dẫn đến việc người bệnh phải cúi đầu quá thấp hoặc ngước nhìn quá cao, gây ra đau nhức vùng cổ. Hơn nữa, việc ngồi ở cùng một tư thế hoặc tư thế không đúng trong một khoảng thời gian dài trước máy tính và lặp đi lặp lại hành động này sẽ dẫn đến sự cứng cổ, vùng cổ và vai ít được vận động, làm giảm sự lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể.
Biểu hiện của đau vai gáy
Người bị đau vai gáy sẽ trải qua cảm giác đau ở vùng cổ vai gáy và vai, làm hạn chế khả năng vận động của vùng cổ và gây đau cổ. Trong một số trường hợp, đau có thể lan xuống cánh tay, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và công việc của người bệnh.
Với mức độ bệnh nặng hơn hoặc kéo dài, đau vai gáy ảnh hưởng đến giấc ngủ và chức năng ăn uống. Khi bệnh tiến triển sang giai đoạn nặng hoặc kéo dài sau 2-3 ngày, có thể gây viêm khớp ổ bả vai, sự mất linh hoạt của khớp và các vấn đề khác. Khi đó, ngay cả những hoạt động nhẹ liên quan đến vùng vai gáy cũng có thể gây ra đau. Do đó, khi xuất hiện các biểu hiện đau nhức ở vùng cổ vai gáy, người bệnh không nên coi thường mà cần sớm tìm sự hỗ trợ điều trị để tránh những hậu quả đáng tiếc.
Các triệu chứng của hội chứng cổ vai gáy ở nhân viên văn phòng bao gồm:
- Cảm giác khó chịu hoặc đau nhức nhẹ, có thể tập trung tại một điểm giữa cổ và vai hoặc lan rộng trên vùng vai và/hoặc cổ.
- Cơn đau nhói có thể xuất hiện và biến mất, có thể lan xuống vai, cánh tay và bàn tay.
- Cảm giác cứng cổ vai gáy.
- Hạn chế phạm vi chuyển động của cổ và vai, gây khó khăn trong việc quay đầu hoặc nhấc cánh tay.
- Cảm giác đau tăng lên khi áp lực lên vùng cổ hoặc vai.
- Cảm giác ngứa, tê lan dần xuống vai, cánh tay và/hoặc bàn tay (đau mỏi vai gáy tê bì chân tay).
- Trong một số trường hợp, cơn đau cổ và vai có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi thực hiện những hoạt động cụ thể như quay đầu về một phía, tham gia hoạt động thể thao, ngồi lâu, ngủ, và các hoạt động tương tự.
Điều trị đau mỏi cổ vai gáy
Các phương pháp điều trị hội chứng cổ đau vùng gáy (CĐVG) thường bao gồm sử dụng các loại thuốc giảm đau chống viêm, thuốc phong bế thần kinh, thuốc giãn cơ và vitamin nhóm B. Ngoài ra, các phương pháp vật lý trị liệu cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị.
Phòng bệnh quan trọng hơn việc chữa bệnh. Để phòng ngừa tái phát bệnh, người bệnh cần tuân thủ những quy tắc sau:
- Giới hạn thời gian làm việc tại bàn, đặc biệt là với máy tính. Nên nghỉ ngơi và thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay mỗi 30 phút.
- Giữ cổ luôn thẳng và tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc làm việc trên máy tính. Tránh cúi gập cổ quá lâu.
- Không sử dụng gối cao khi nằm để đọc sách hoặc xem TV, vì điều này có thể tạo sai tư thế cho cột sống cổ. Chỉ nên sử dụng gối có độ cao khoảng 10 cm khi ngủ.
- Tránh việc bẻ cổ và tạo tiếng “răng rắc”, vì điều này có thể gây hại đến đĩa đệm nếu đã bị thoái hóa. Bẻ hoặc vặn cổ mạnh có thể gây thoát vị đĩa đệm và làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Tư thế nằm khi ngủ đóng vai trò quan trọng vì tư thế nằm không đúng có thể gây căng thẳng và đau vai gáy. Khi đầu nghiêng sang một bên hoặc tay vươn lên quá đầu khi ngủ, các cơ bậc thang có thể bị xoắn và chèn ép vào các dây thần kinh của cánh tay. Những tư thế này thường xảy ra khi ngủ nằm nghiêng (với gối đặt dưới vai) hoặc khi nằm sấp hoặc ngửa với các tay đưa lên quá đầu.
Để ngăn ngừa tình trạng này, người bệnh nên thường xuyên tập luyện thể dục hoặc ít nhất là tập thể dục giữa giờ. Áp dụng các động tác trong bài tập vận động cột sống cổ để tăng khả năng chịu đựng, nâng cao sự linh hoạt và độ dẻo dai của hệ thống gân cơ và dây chằng xung quanh cột sống.
Việc tập luyện thể dục thường xuyên và tập trung vào vận động cột sống cổ giúp duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các vấn đề về vai gáy.
Tại Phòng khám Y học cổ truyền Cody Health đã được áp dụng các phương pháp châm cứu, xoa bóp và bấm huyệt để điều trị các vấn đề liên quan đến cơ, xương và khớp như cổ, vai, gáy và cột sống. Đồng thời, cũng sử dụng các bài mát-xa dưỡng sinh. Phương pháp này kết hợp giữa y học Đông y và y học Tây y, mà không cần phải thực hiện phẫu thuật, đã thu hút sự quan tâm của các bệnh nhân mắc các vấn đề mãn tính.